জাম খেলে কী উপকার হয়?

স্বাস্থ্য ডেস্ক: সাধারণত জ্যৈষ্ঠ-আষাঢ় মাস জামের মৌসুম। এই সময়টাতেই গাছে গাছে জাম পাকতে শুরু করে। গ্রীষ্মকালীন এই ফল পুরো বর্ষাজুড়েই পাওয়া যায় বাজারে। গ্রামাঞ্চলে তো কথাই নেই। সহজলভ্য এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। 

জামে শর্করার পরিমাণ ১৫ দশমিক ৫৬ গ্রাম, পটাশিয়াম ৭৯ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ১৭ মিলিগ্রাম, ম্যাগনেশিয়াম ১৫ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৯ মিলিগ্রাম ও সোডিয়াম ১৪ গ্রাম পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়াও জামে থাকে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। 

জাম খাওয়ার নানা উপকারিতা সম্পর্কে চলুন জেনে নিই একনজরে-
১. জামে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকায় জ্বর, সর্দি ও কাশি থেকে সুরক্ষা দিতে পারে।
২. জাম দাঁত, চুল, ত্বক ও মুখ সুন্দর করে।
৩. জামে থাকা ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম ও ভিটামিনগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. জামে থাকা গ্লুকোজ, ডেক্সট্রোজ ও ফ্রুকটোজ কর্মক্ষমতা বাড়ায় ও শরীর চাঙ্গা রাখে।
৫. জামে থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৬. জাম ক্যান্সারের জীবাণুর বিরুদ্ধে বিশেষত মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর।
৭. বর্ষা মৌসুমে প্রতিদিন জাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৮. জাম খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে।
৯. জামে থাকা ডায়াটরি ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

 Translate English.

What are the benefits of To eat jam?

Health Desk: Usually the month of Jaistha-Ashar is the jam season. It is at this time that the berries begin to ripen. This summer fruit is available in the market throughout the monsoon season. There is no talk in rural areas. This readily available fruit has a lot of nutritional value.
Jam contains 15.56 grams of sugar, 69 milligrams of potassium, 16 milligrams of phosphorus, 15 milligrams of magnesium, 19 milligrams of calcium and 14 grams of sodium. Jam also has resistance to various diseases.

Let's take a look at the various benefits of eating jam-
1. Jams are rich in Vitamin C, which can protect against fever, colds and coughs.
2. Berries beautify teeth, hair, skin and face.
3. The calcium, iron, potassium and vitamins in jams increase the body's resistance to disease.
4. Glucose, dextrose and fructose in jams increase performance and keep the body strong.

5. Vitamin ‘A’ in jams helps to keep the eyes well.
6. Berries are highly effective against cancer germs, especially oral cancer.
7. Blood pressure is controlled by eating jam every day during the monsoon season.

8. Eating jam increases the level of hemoglobin in the blood.
9. Dietary fiber in jams prevents constipation.